Программа подготовки
Не у всех есть возможность тренироваться каждый день, поэтому мы подготовили план тренировок с расчетом на субботу и воскресенье. Если придерживаться плана, то к 26 июля вы проедете 1500 километров, при этом в неделю на тренировки будет уходить всего 3-5 часов.

Апрель
25 — 30 км / 1 ч 30 мин
26 — 45 км / 2 ч 15 мин

Май
2 — 35 км / 1 ч 45 мин
3 — 50 км / 2 ч 15 мин
9 — 50 км / 2 ч
10 — 50 км / 2 ч
16 — 45 км / 1 ч 45 мин
17 — 55 км / 2 ч 30 мин
23 — 45 км / 1 ч 30 мин
24 — 55 км / 2 ч 10 мин
30 — 40 км / 1 ч 30 мин
31 — 60 км / 2 ч 30 мин

Июнь
6 — 30 км / 1 ч
7 — 70 км / 2 ч 45 мин
13 — 45 км / 1 ч 30 мин
14 — 55 км / 2 ч
20 — 35 км / 1 ч 10 мин
21 — 80 км / 3 ч
27 — 55 км / 2 ч
28 — 70 км / 2 ч 45 мин

Июль
4 — 40 км / 1 ч 20 мин
5 — 85 км / 3 ч 10 мин
11 — 55 км / 1 ч 45 мин
12 — 75 км / 3 ч
18 — 40 км / 1 ч 30 мин
19 — 90 км / 3 ч 30 мин
25 — 25 км / 1 ч
26 — 100 км
Made on
Tilda